Dokładnie jak Aga. Absurdalna ilość białka. Tak wysoka podaż protein jest niezwykle dużym obciążeniem dla wątroby. Dieta monotonna, posiłki ubogo skompilowane w kontekście odżywczy, dużo nabiału, odżywki. Brak polienowych kwasów tłuszczowych z rodziny o3. HMB wg mnie to żart - nie suplement. Wstaw osobie więcej informacji (nie wiadomo nawet [...]
ilość białka/wpc/ czytaj pytania do końca
bez warzyw nie ocenię spożycia wszystkich witamin i składników mienralnych, a miałbyś to bonusowo. Nie wymowiem się wiec kompletnie w kwestii diety. Nawet jeśli jesz różne warzywa i sporo - to i tak w diecie brakuje wit D i kwasów omega 3 (ryby morskie), co do ilości kcal - to jest ich sporo, choć biorąc pod uwagę dane antropometryczne oraz [...]
niestety spozywasz dosc sporo kalorii jak na redukcjie i w tym lezy prodblem. jak boisz sie straty miecha to zadbaj o odpowiednia ilosc bialka, z dodatkow mozesz dorzucic bcaa: do wyboru przy takiej podazy kalorii nie zredukujesz tluszczu. podejmujac redukcje, zawsze trzeba sie liczyc ze strata w tkance miesniowej, ale gdy przejdziesz do [...]
dobre pytanie tez sie zastanawiam czy obciazanie organizmu przez taka ilosc bialka przyspieszy nam metabolizm czy raczej zwolni? moze lepiej pojdzie na dobrze wyliczonym zapotrzebowaniu i docelowym obcieciu kalorycznosci bez zmian w stosunku b/t/ww zamiast zwiekszania ogolnej ilosci bialek w diecie moze wystarczyloby zastosowac bcaa hm? [...]
[...] popływać/, idź na saunę ... rozerwij się troszkę z panienkami / poważnie/ ..i wróć do tego co robiłeś. Co do suplementacji to proponował bym Ci jedak zakupić przynajmniej multiwitaminę, tran, i ew. jesli nie jesteś pewien czy dostarczasz sobie odpowiednią ilość białka, dokup jakieś białeczko. Do regeneracji świetnie nadaję sie również ZMA.
Wydaje mi się, że mam wystarczającą ilość białka w diecie
7:00 Platki owsiane 70g woda z miodem 500ml zamiast wody daj mleko,dodaj np.jajka i siemie lniane/orzechy B: 33g W: 55g t: 14g 10:30 (w szkole) około 3-4 kromki chleba razowego z szynką + ogórek szynke zamieniaj na piers,dodaj warzyw i oliwe B: 34g W: ok.40g T: ok.10g 13:00 (w szkole) j.w J/W 16:00 Obiad (przed treningiem) Jakas zupa... czyli tam [...]
ta dieta to katastrofa. brak tluszczy, ilosc bialka z prochu to grube przegięcie. czytaj dzial i podwieszone, bo wszystko do zmiany
Zastanawiam sie nad jedna rzecza. Czy kiedy mam dzien bez zadnego treningu (jest tylko jeden w tygodniu) to czy musze uzywac lowickiego zeby dostarczyc dana ilosc bialka czy niekoniecznie? Nie mowie o nie trzymaniu sie diety tylko o samo lowickie.
Nawet ilość białka w diecie może być tego powodem
i duza ilosc bialka 400 i tl ( wyszlo mi 400) bedzie skuteczna, jak i proporcja typu 250 b i tluszczu do zapotrzebowania bedzie dobra,duzo wegli ale niektorzy zawodowcy daja gdzies tyle( ponoc) ewentualnie mozesz pomyslec o zmianie typu 100g 100g 400g doladowania 100g 100g 100g 400g doladownia weglami( rozpisane na dni tyg) Natomiast przyrosty [...]
zatem skoryguje ta ilosc bialka i kalorii.
Jak wyżej Jak chcesz masować skoro nawet nie wiesz czy jesz na plus kcal ? Czy masz dostateczną ilość białka? Skąd organizm ma brać aminokwasy ?
ilosc bialka zwieksza sie drastycnie jedynie przy saa a w innych przypadkach zaleznie od celu kreatyne mozesz dodac nie musisz, twoj wybor przerwa nie potrzebna plasma jet i e-bol razem nie potrzebne a e-bola dobrze polaczyc z t-bolem, ale najpierw to ty wypelnij ankiete dzialu
to jesli chciał bym wieksza ilość białka to jaki gainer polecacie?
moze byc choc sa lepsze zastanawiajaca jest ilosc bialka sojowego a tym bialku
Witam Moje uwagi odnosnie Twojej diety: - w sniadaniu dodalbym wiekszosc ilosc bialka, wyeliminowal carbo - w drugim sniadaniu dodalbym warzywa oraz jak w pierwszym wyeliminowal carbo - w trzecim dodalbym warzywa - w czwartym wyeliminowal poledwice. Dieta monotonna, makaron, kurak i oliwa. Zero warzyw. Carbo zupelnie niepotrzebne.
Oczywiscie zamiast carbo naturalne produkty. Ilosc bialka jest ok tyle ze rozlozylbym je bardziej rownomiernie - chodzi mi o sniadanie. Dodaj inne zrodla tluszczow, wegli, sporo warzyw. Wyeliminuj wysoce przetworzone produkty jak np. poledwica.
i czy lepiej zazywac bcaa czy kupic odzywke bialkowa i stosowac w posilkach , w ktorych wymagana jest duza ilosc bialka? czy moze kupic i bcaa i odzywke?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
